[...] to bedzie w trenngu B -ciezszy trening B - to byloby dociaganie znad kolan, lzejszy trening B - to byloby dociaganie samej koncowki -wg mnie robienie lzejszego treningu w piatek nie jest konieczne w ogole jesli wdrozysz ow poniedzialkowy i piatkowy dodatek (lekkie hack przysiady w pon i lekkie dosc dynamiczne MC ze szrugsem w pt) - ten trick [...]
Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]
27.03.2017 Pierwszy raz robiłem ala Ptasie Mleczko i jest mega! Nie dość że szybko, to jeszcze smacznie :3 Co do treningu to dzisiaj nie robiłem płaskiej, chociaż miałem straszną ochotę, bo jakoś strasznie dużo ludzi oczywiście chciało robić i myślę, że z 20min bym sobie poczekał, więc będzie w czwartek. W piątek przez cały dzień będe jadł [...]
Cfaniac, w 3 albo 4 klasie będę miał z 50 na szóstkę. Ale teraz u mnie w klasie z 5 osób na 6 zrobiło. Trening 5B w ten piątek albo mi odpadnie albo zrobię go w sobotę. Coś trzeba wykombinować, bo w piątek po szkole idę do roboty do późnej nocy.
[...] i w DNT tluszcze w sniadaniu i kolacji. Sporo juz zarcia sie robi, trening zmieniony, ale to wszystko we wpiskach bedzie na biezaco. Nastepna kwestia taka, ze bylem w piatek u fizjo. U tego Tomka Struzika. Generalnie uwazam, ze gosc jest konkretny. Odrazu mi powiedzial ze dwojki przykurczone jak cholera, dupa przykurczona, krzyzowy krzyzy [...]
Jestem jak mój Trenejro ;-) Jutro też będe mieć rege przed klatą, gdyż oczywiście niezgodnie z planem trening zrobiłam dziś%-) Trzeba było w domu siedzieć, bo to się z "małym" shoppingiem połaczyło, i plan oszczędzania poszedł.... Ale plan to plan...%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p -bez szaleństw z cieżarami 2x8x6kg lekko, [...]
04.04.08 PIĄTEK WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1 Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6 Poręcze 6,6,6 + 5kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch [...]
Dzień:17.09.08 ŚRODA 45 dzień cyklu Trening: Technika rwania i podrzutu Mc z szrugsami 30kg 3 x 4,4,4 Przysiad 50kg 5 x 3,3,3,3,3 Relacje z treningu: wreszcie dzisiaj coś wychodziło!!! dzisiaj trening bez dzieci to tez inaczej było ale ogólnie spoko rwanie już super szlo i podrzut tez lepieja reszta to luzik trener w piątek zrobi sprawdzian z [...]
Witam mam pytanie 3-1-3 , czyli ćwicze tak: poniedziałek-wtorek-środa czwartek - wolne piątek-sobota-niedziela i pozniej odrazu w poniedziałek znów cwicze?
[...] się małymi sztangielkami bądź wyciągami. to po pierwsze. a po drugie nie ma opcji na 4 dni treningu. niestety tylko 3. zastanawiam sie nad tymi nogami moze jak najlzej to cwiczyc w piatek hmmm.... PROSZĘ TO PODSUMOWANIE UWZGLĘDNIĆ przy poprawkach. Z góry dzieki za poswiecony czas pozderek Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2009-01-07 23:21:37
[...] na obecna silownie, bo chce zaczac cwiczyc z 15 letnim synem. Fecet moim zdaniem ma spory potencjal... Podsumowanie Dzis bedzie lekki trening, a podsumowanie i fotki w piatek. pzdr/ odwiedzajacych. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-25 21:09:52 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-26 08:49:50 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]
[...] a wiec poszlo jak burza... Wyciskanie francuskie 25, 25 kg Uginanie ramion 29, 29 kg Lydki siedzac, 60 kg/3 Brzuch w podparciu, 20, 15, 15 Wrazenia dobre, ale nie moge sie piatek doczekac, bo cos mam wrazenie, ze sila spada. 30.01.09. Trening metaboliczny: TABATA Stadart, 8 serii przysiad przedni, po 20 sek z przerwami 10 sek. Calosc 4 min [...]
Heh, powracam po długim majowym wypoczynku. Tydzień roztrenowania zrobił swoje (nienawidzę stosować SD - pomimo trzymania diety czuję się znacząco mniejszy ) Miałem od poprzedniego poniedziałku zaczynać wycinkę, ale złapała mnie troszkę pułapka masy - postanowilem jakiś miesiąc, góra 2 potrenowa masowo, ale przyobciętych o około 20% weglach, lekko [...]
piAtek - dz.8 wszystko planowo - choc dalej pobudka po 12 - ide spac jak widac ok.2-3 nad ranem i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani [...]
[...] przebic sie silowo... I stad tez prosta droga do treningow bokserskich, ktore zaczalem miec na zmiane z WT. Poniedzialek - boks, Wtorek - WT, Sroda boks, Czwartek WT, piatek boks, sobota WT i niedzial WT/wolne... O spostrzezeniach odnosnie do bosku juz pisalem wczesniej. Nastepnie w grudniu mamy semianrium z Maday Norbertem. Seminarium [...]
dzięki Fala:):) Od dzisiaj rozpoczynam 8 tygodniowy plan :) Treningi: Poniedziałek: biegi ok.50 min + siłka wtorek: biegi ok.30 min + vale tudo środa: biegi ok.50 min + taekwondo ( od grudnia- do końca listopada siłka) czwartek: biegi ok.30 min + vale tudo piątek: biegi ok. 50 min + taekwondo sobota: biegi ok. 50 min + siłka niedziela- [...]
Tak jest- biegi 45 minut zaliczone- chociaż wolę jednak biegać po ubitym śniegu niż tych roztopach. Miejscami można sobie było nogi połamać. Za to powietrze idealne. To ostani tydzień przed egzaminem i będzie taki: Dzisiaj- z rana aero, potem tor i rowerek wtorek- z rana biegi, wieczorem vale tudo środa- rano lekkie rozciąganie, wieczorem [...]
No i mamy nowy Tydzień:) Za mną pierwszy weekend ( od nie pamiętam kiedy:D) bez wpadek słodyczowych Jakie to boskie uczucie, że jednak można:D Dzisiaj dzień wolny, ponieważ ten tydzień będzie wyglądał następująco: 1.poniedziałek- wolne 2. wtorek- biegi vale tudo 3. środa - aero z rana, taekwondo 4. czwartek - lekkie aero z rana, [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
